Talptorna gyerekeknek lúdtalp és bokasüllyedés javítására, elkerülésére
Megmutatom, milyen talptorna gyakorlatokat végezzen a gyereked, hogyan csinálja őket, és mire érdemes figyelnetek közben. A 8 videós alkalmon az egyszerűbb, játékos mozdulatoktól haladunk az összetettebb feladatokig. Heti kétszer 15–30 percet érdemes rászánnotok, a szükséges eszközöket pedig otthon is megtaláljátok.
Egyszeri díj
Tudod, hogy a gyerekednek talptornára lenne szüksége. De hogyan kezdjetek hozzá?
Lehet, hogy lúdtalpat vagy bokasüllyedést állapítottak meg nála. Esetleg te vetted észre, hogy befelé dől a bokája, furcsán kopik a cipője, vagy mozgás közben hamar elfárad.
Kerestél már gyakorlatokat, de közben felmerült benned:
A Talptorna programban megmutatom a gyakorlatokat, elmagyarázom a kivitelezésüket, és megadom a sorrendet is. Nem neked kell különböző videókból összeraknod, mit csináljatok. Elindítjátok az adott alkalmat, én pedig végigvezetlek benneteket a feladatokon.
A láb izmainak erősítésén és a boka stabilitásán dolgozunk
A programban olyan mozdulatokat mutatok, amelyekkel a gyereked megtanulhatja tudatosabban használni a lábujjait és a talpa izmait. Először ülve gyakorolunk, később állva, terhelés alatt és egyensúlyi feladatok közben is.
A célom, hogy a gyereked értse és érezze a mozdulatokat, te pedig tudd, mire figyeljetek gyakorlás közben. Ezért az alapoktól vezetlek végig benneteket, és csak akkor kerülnek elő az összetettebb feladatok, amikor a szükséges alapokat már begyakoroltátok.
Lúdtalp miatt kerestek segítséget?
A lábujjak és a talp izmainak aktiválásán dolgozunk, majd azt is gyakoroljuk, hogyan tartsa meg a gyereked a lábát állás és mozgás közben.
Bokasüllyedést vagy befelé dőlő bokát vettél észre?
Az álló és egyensúlyi feladatok során a boka körüli izmokat is bevonjuk, és a stabilabb lábtartást gyakoroljuk.
A gyerekek lába és mozgása különböző. Azt, hogy az otthoni torna mire alkalmas a gyerekednél, a kiinduló állapota és az esetleges panaszai is befolyásolják.
Így haladunk a 4 hét alatt
Hetente két alkalommal tornázunk, alkalmanként 15–30 percben. A nyolc foglalkozást három egymásra épülő szakaszra osztottam.
Megismerkedünk az alapmozdulatokkal
Ülve kezdünk, hogy a gyereked először magára a mozgásra tudjon figyelni. Megmutatom, hogyan mozgassa a lábujjait, és hogyan kapcsolja be a talpa izmait.
Ebben a szakaszban az a fontos, hogy megértse és begyakorolja a mozdulatokat. Nem baj, ha elsőre nem megy minden tökéletesen.
Állva is gyakorolunk
Az ülő feladatok után fokozatosan áttérünk az álló gyakorlatokra. Már arra is figyelünk, hogyan tartja a gyereked a lábát, amikor ránehezedik a testsúlya.
Egyensúlyi és játékos feladatokat is végzünk. Előkerül például a ceruza és a papírzsebkendő, így a gyakorlás kevésbé érződik hagyományos tornának.
Összekapcsoljuk a tanultakat
Összetettebb feladatok következnek. Egyszerre figyelünk a lábtartásra, az egyensúlyra és a mozgásra.
A cél, hogy a gyereked egyre ügyesebben használja a korábban megtanult mozdulatokat álló helyzetben és mozgás közben is.
Ha valamelyik feladat még nehezen megy, bármikor visszanézhetitek a videót, és újra gyakorolhatjátok. A négy hét a program javasolt beosztása, nem határidő, amire mindennek tökéletesen kell mennie.
Ezt kapjátok a Talptorna programban
Állapotfelmérő videó
Megmutatom, hogyan készítsétek el és hogyan figyeljétek meg a vizes talplenyomatot. Ez segít jobban megismerni a gyereked lábát, de önmagában nem ad diagnózist, és nem helyettesíti a szakmai vizsgálatot.
8 egymásra épülő videós foglalkozás
Minden alkalommal megmutatom a feladatokat, és elmondom, mire figyeljetek közben. Az alapmozdulatoktól fokozatosan haladunk az álló és egyensúlyi gyakorlatok felé.
Heti két, 15–30 perces alkalom
A program beilleszthető a hétköznapokba. Otthon végezhetitek, nem kell elutaznotok a foglalkozásokra.
Játékos feladatok egyszerű eszközökkel
Néhány gyakorlathoz papírzsebkendőre, ceruzára és papírlapra lesz szükségetek. Különleges tornaszert nem kell vásárolnotok.
Újra elvégezhető program
A videókat visszanézhetitek, a foglalkozásokat pedig megismételhetitek. Ha végigértetek a négy héten, később is újrakezdhetitek a programot.
Egy vásárlás, 4 családtag
Egyetlen vásárlással akár négy családtag használhatja a programot. Mindenki saját profilt kap, és a saját tempójában haladhat.
Azonnali, élethosszig tartó hozzáférés
Egyszer fizetsz, nincs havidíj. Vásárlás után rögtön eléritek a programot.
Talptorna program
Egyszeri díj
Megveszem a Talptorna programot- Állapotfelmérő videó
- 8 egymásra épülő videós foglalkozás
- Heti két, 15–30 perces alkalom
- Játékos feladatok egyszerű eszközökkel
- Újra elvégezhető program
- Egy vásárlás, 4 családtag
- Azonnali, élethosszig tartó hozzáférés
Mit mondanak a szülők ?
„A rendszeres edzések látható eredményt hoznak, a gyermekek tartása javul. Nálunk különösen a lúdtalp okozott gondot – több gyakorlatot itthon is elvégeztünk, beépítettük a napi rutinunkba.”
„Kisfiam mindig örömmel vesz részt a foglalkozásokon, és már most észrevehető fejlődés tapasztalható nála mozgáskoordinációban és testtartásban is.”
Szia, Gege vagyok! Én vezetlek végig benneteket a tornán.
Varga Gergő vagyok, gyógytestnevelő és egészségfejlesztő tanár. 2020-ban végeztem az ELTE Savaria Egyetemi Központjában, 2022 óta pedig főállásban tartok tartásjavító és mozgásfejlesztő foglalkozásokat gyerekeknek és felnőtteknek.
A Talptorna programot azért állítottam össze, mert sok szülő észreveszi, hogy a gyereke bokája befelé dől vagy gyenge a lábboltozata, de nem tudja, milyen gyakorlatokkal és milyen sorrendben érdemes foglalkozniuk vele.
A videókban megmutatom a mozdulatokat, elmagyarázom a feladatokat, és felhívom a figyelmeteket arra, amire gyakorlás közben ügyelnetek kell.
Fontos nekem, hogy a gyereked értse, mit csinál, és lehetőleg szívesen vegyen részt a gyakorlásban. Ezért az egyszerűbb feladatokkal kezdünk, és játékos elemeket is használunk. Neked nem kell szakemberként irányítanod a tornát: én adom a sorrendet és az instrukciókat, te pedig akkor segíthetsz, amikor a gyerekednek szüksége van rád.
Négy hét alatt végigértek a programon. A változás üteme gyerekenként eltérő.
A gyakorlás célja a láb izmainak erősítése, a mozgás tudatosabb irányítása és a boka stabilitásának fejlesztése. Ezekkel dolgozunk a lúdtalp és a bokasüllyedés javításán.
Az, hogy mikor és milyen változást tapasztaltok, függ a gyereked kiinduló állapotától és a rendszeres gyakorlástól is.
A program végén megismételhetitek az elején bemutatott felmérést. Emellett érdemes azt is figyelni, hogyan mennek a gyakorlatok, stabilabban végzi-e az álló feladatokat, és mit tapasztaltok a hétköznapi mozgás közben. Egy talplenyomat önmagában nem mutat meg mindent.
Próbáljátok ki 30 napos pénzvisszafizetési garanciával
Szeretném, hogy legyen időtök belenézni a foglalkozásokba, kipróbálni a gyakorlatokat, és eldönteni, megfelelő-e a program a gyerekednek.
Ha a vásárlástól számított 30 napon belül úgy érzed, hogy nem nektek való, jelezd, és visszaadom az árát, kérdés nélkül.
Amit még érdemes tudnod
Milyen korú gyerekeknek való a program?
A programot 8 éves kortól ajánlom. A gyakorlatok fokozatosan nehezednek, így a fiatalabb gyerekek is követni tudják őket, a nehezebb feladatok pedig a nagyobbaknak is adnak kihívást.
Végig ott kell lennem a gyerekem mellett?
Az első alkalmaknál érdemes együtt megnéznetek a videót, hogy megismerd a feladatokat, és szükség esetén segíteni tudj. Nem neked kell megtanítanod a mozdulatokat: a videóban én mutatom és magyarázom őket. Amikor a gyereked már ismeri a gyakorlatokat, egyre önállóbban is végezheti őket.
Mi van, ha a gyerekem nem szeret tornázni?
A programban játékos feladatok is vannak, például ceruzafogás lábujjal és papírzsebkendő tépése. Jelvényeket is gyűjthet a teljesített alkalmak után. Sok gyereknek az is segít, ha az első néhány alkalmat a szülővel együtt végzi.
Kell hozzá speciális eszköz?
Nem. Papírzsebkendőre, ceruzára és egy papírlapra lesz szükségetek. A gyakorlatokat otthon, kis helyen is el tudjátok végezni.
Honnan tudom, hogy a gyerekemnek való-e?
A program lúdtalp és bokasüllyedés esetén végezhető, otthoni gyakorláshoz készült. A videó megmutatja a feladatokat, de közben nem látom a gyereked mozgását, így személyre szabott javítást sem tudok adni.
Ha a lába fáj, merev, csak az egyik oldalon látszik eltérés, vagy a mozgása hirtelen változott meg, először kérjetek szakmai vizsgálatot.
Helyettesíti az ortopédiai vagy más szakmai vizsgálatot?
Nem. A program otthoni mozgásfejlesztésre készült. Diagnosztizált, súlyos vagy fájdalommal járó eltérés esetén kövessétek a gyereket vizsgáló szakember javaslatát, és vele egyeztessetek az otthoni tornáról is.
Mi a különbség a program és néhány ingyenes gyakorlat között?
Itt egy négy hétre beosztott, egymásra épülő gyakorlatsort kaptok. Összeállítottam a foglalkozások sorrendjét, és minden alkalomnál megmutatom, mit csináljatok. Így nem neked kell különböző videókból összeraknod a tornát, és eldöntened, mikor melyik feladat következzen.
Mennyi időt kell rászánnunk?
Heti két alkalmat, alkalmanként 15–30 percet. Ezzel a beosztással négy hét alatt végigértek a nyolc foglalkozáson.
Mikor számíthatunk változásra?
Ez gyerekenként eltérő. Befolyásolja a kiinduló állapot, a mozdulatok kivitelezése és az is, mennyire rendszeresen gyakoroltok. A négy hét a program beosztása, ezért nem jelent minden gyereknél azonos idő alatt elérhető eredményt. A foglalkozásokat később is megismételhetitek.
Mi történik, ha kimarad egy alkalom?
Folytathatjátok onnan, ahol abbahagytátok. A videókhoz később is hozzáfértek, és a korábbi foglalkozásokat is bármikor megismételhetitek.
Négy hét után megszűnik a hozzáférésünk?
Nem. A négy hét a program javasolt beosztása. A hozzáférésetek élethosszig tart, nincs előfizetés vagy újabb havidíj.
Mit jelent, hogy négy családtag használhatja?
Egy vásárlással négy családtag férhet hozzá a programhoz. A családtagokat saját profillal adhatod hozzá, így mindenki külön követheti a saját edzéstervét a felületen.
Felnőttként én is használhatom?
A gyerekprogramot a gyerekek számára állítottam össze. Felnőtteknek külön Talptorna program készült, amely a felnőttkori panaszokra és az önálló gyakorlásra épül.
Hogyan működik a garancia?
A vásárlástól számított 30 napon belül kérheted vissza az árat. Ha úgy érzed, hogy a program nem nektek való, jelezd, és visszatérítem a befizetett összeget.
Kezdjétek el velem a Talptorna programot!
A nyolc foglalkozáson megmutatom a gyakorlatokat, és végigvezetlek benneteket a programon. A gyereked otthon, a saját tempójában gyakorolhat, nektek pedig nem kell külön összeállítanotok a feladatokat.
Egyszeri díj · Egy vásárlással 4 családtag használhatja
Azonnali, élethosszig tartó hozzáférés · 30 napos pénzvisszafizetési garancia
