Délutánra már alig bírod ki az íróasztalnál
Reggel még semmi, de 3–4 órán belül beindul a hát, a nyak vagy a derék. És évről évre egyre jobban érzed a fájdalmat.
Tartáskorrekció otthon · Egyenesen Előre
A tartásod otthon is korrigálható. Megmutatjuk hogyan.
Állapotfelmérő videók és tartáskorrekciós gyakorlatok, amelyekkel végre otthonod kényelmében kezelheted az ülőmunka okozta tartáshibákat és fájdalmakat.
10 felmérő videó a programban · Személyre szabható edzésterv · Otthon, egyedül is
68
gyakorlat
Élethosszig
tartó hozzáférés
Ismerős valamelyik helyzet?
Már próbáltál mindent, de semmi sem tartós
Masszázs, fájdalomcsillapító, új szék, állítható asztal. Egy időre segít, aztán visszajön minden.
Félsz, hogy ebből komolyabb baj lesz
Porckorongsérv, idegbecsípődés, műtét. Olvasol róla, és nem akarod megvárni, amíg odajutsz.
Otthon nem tudod, mit csinálj
Láttál már YouTube videókat a témában, de nem tudod, neked melyik gyakorlat kell, és azt jól csinálod-e egyáltalán.
Mi lenne, ha pontosan tudnád, mi okozza a fájdalmat és mit tehetsz ellene?
A legtöbb hátfájás, nyakfájás és derékfájás nem betegség, hanem tartási probléma következménye. Évek alatt kialakult rossz mozdulatok, gyenge izmok, egyoldalú terhelés.
A jó hír az, hogy ugyanúgy ahogy kialakult, vissza is fordítható. Nem gyógyszerre van szükséged, hanem célzott gyakorlatokra, amelyeket rendszeresen végzel. Az Egyenesen Előre program pontosan ebben segít.
Hogyan működik az Egyenesen Előre program?
1. lépés
Állapotfelmérés
Az állapotfelmérő videókban megmutatom, hogyan nézne ki egy mozdulat helyes tartással. Ebből kiderül, hol van nálad probléma, és mennyire súlyos. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, otthon, egyedül is elvégezheted.
2. lépés
Célzott gyakorlatok
Az állapotfelmérés alapján tudod, melyik gyakorlatokra van szükséged. Minden gyakorlatot több szögből, magyarázattal mutatok be, hogy biztosan jól csináld.
3. lépés
Fokozatos javulás
A rendszeres gyakorlással a tartásod javul, az izmok erősödnek, és a fájdalmak fokozatosan csökkennek. Nem egyik napról a másikra, de tartósan.
10
állapotfelmérő
68
gyakorlat
Teljes program
Teljes program – minden, ami a tartásjavításhoz kell
A program 10 állapotfelmérést és 68 fejlesztő gyakorlatot tartalmaz, amivel a tested kritikus pontjait le tudod fedni. Először kiderül, hol van nálad probléma – aztán megkapod a gyakorlatokat, amikkel javíthatsz rajta.
Mit tartalmaz a teljes csomag:
- Élethosszig elérhető, nincs előfizetés. Amíg létezik a program, hozzáférsz.
- 10 állapotfelmérő videó – kiderül, pontosan mi okozza a hátfájást és a tartáshibákat
- 68 célzott gyakorlat kategorizálva testrész és nehézségi szint szerint – a felmérés megmondja, mit csinálj
- Napi 20–40 perc elég, nem kell órákat gyakorolnod – a rendszeresség számít
- Otthon, eszköz nélkül a nappaliban, az irodában, bárhol működik
40% bevezető akció · Ár
30 000 Ft 17 997 Ft
egyszeri díj, amellyel az egész család hozzáférhet a programhoz
Garancia: 30 napos pénzvisszafizetési garancia – ha úgy érzed, nem működik, visszaadjuk az árát, kérdés nélkül.
Bemutatkozás
Ismerd meg a tartáskorrekciós specialistát
Szia! Gege vagyok. Az ELTE Savaria Egyetemi Központjában végeztem 2020-ban testnevelőtanár, egészségfejlesztő és gyógytestnevelő tanár szakon. 2022 óta főállásban dolgozom személyi edzőként és tartásjavító szakemberként.
Minden nap látom, hogy az irodai munka és a sok ülés milyen problémákat okoz. Hátfájás, nyakfájás, derékfájás, amit az emberek „normálisnak” kezdenek tekinteni, pedig nem az.
Az Egyenesen Előre programot azért hoztam létre, hogy ne kelljen drága kezelésekre járnod, és ne legyél kiszolgáltatva a fájdalomcsillapítóknak. A célom, hogy megadd magadnak azokat az eszközöket, amikkel otthon, a saját tempódban javíthatod a tartásodat és megszabadulhatsz a fájdalomtól.
Szakmai háttér
A program kialakítása során szakmai inspirációként szolgált Dr. Somhegyi Annamária, Gardi Zsuzsa, Dr. Feszthammer Artúrné, Dr. Darabosné Tim Irma és Tóthné Steinhausz Viktória Tartáskorrekció című műve. A tartalom saját fejlesztés, önálló módszertani rendszer alapján készült.
Gyakori kérdések
Irodai munkából jövök, nagyon merev vagyok. Nekem is működik?
Igen, sőt. A gyakorlatok kifejezetten azoknak készültek, akik sokat ülnek és merevnek érzik magukat. Fokozatosan építjük fel a rugalmasságot és az erőt.
Helyettesíti ez a gyógytornászt?
Súlyos, diagnosztizált problémák esetén nem helyettesíti a személyes vizsgálatot és kezelést. Ez a program megelőzésre és tartásproblémák javítására alkalmas.
Mennyi időt vesz igénybe naponta?
Napi 20–40 perc elég, ha rendszeresen csinálod. Nem kell órákat gyakorolnod – a kulcs a következetesség.
Mikor látok eredményt?
A legtöbben 2–4 hét rendszeres gyakorlás után éreznek javulást. A tartós változáshoz 2–3 hónap következetes munka kell.
A tartásod akkor lesz jobb, ha teszel érte
Megveszem a csomagot✓ Azonnali hozzáférés · ✓ 30 napos garancia · ✓ Egyszeri díj, teljes családnak
Gyermekednek szóló változat: tartásjavítás gyerekeknek